石河子熬夜会降低精子质量，那么应该几点睡

生活中有很多男人都有这样的生活习惯，即白天努力工作，晚上熬夜打游戏。看上去时间利用得充沛合理，但对健康是非常有害的。

关于广大适龄男性而言，如果自己还有生育需求，不熬夜不仅是为了防止猝死，还为了防止自己的精子质量受损。男人想要进步自己的精子质量，确保自己拥有足够的睡眠很重要。

近来，美国《医学监测》杂志刊登了我国一项新研讨。该研讨显现，睡觉早晚与睡觉时长直接影响男性精子数量和质量。男性在20：00~22：00入眠，精子质量更高，生育才能更强。

新研讨中，科学家团队对981名健康男性的睡觉模式及其对健康的影响展开了盯梢检测。研讨人员将参试者随机分为3组，要求他们别离在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉，并要求参试者设置闹钟，坚持至多6小时、七八小时或至少9个小时的睡觉。

在定时采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和生机后，他们发现，与睡觉更早的男性比较，凌晨入眠的男性不但精子数量更少，精子逝世也更早；睡觉时长缺乏6小时或超越9个小时，精子数量、质量都会更糟糕。比较之下，晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子生机强，这意味着成功受孕的几率更大。

科学家指出，就生殖影响而言，就寝时刻过迟会使自体免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高，损坏健康精子的蛋白质，导致精子质量骤降。无独有偶，2013年，丹麦的一项研讨也发现，与每晚睡足8个小时的男性比较，每晚只睡6个小时的男性精子数量下降25%。

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