石河子三高饮食需要注意什么？

三高是指高血压、高血糖、高血脂，但是在生活中以及现在的医学研究中发现，尿酸高也是要引起重视的，三高加上尿酸高，也叫做高尿酸血症，是目前大家已经公认的危害人类心血管健康的四个方面。

是引发和加重动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生和发展主要祸因；同时也是诱发脑卒中、心肌梗死、心脏猝死等导致植物人、瘫痪、死亡等的主因。

高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症。

血糖高就是糖尿病 ，糖尿病本身并不可怕，怕的是并发症 ，患者往往死与并发症。主要有感染、酮症酸中毒、糖尿病肾病、心脏病变、神经病变、眼部病变、糖尿病足等并发症。

宜低盐低脂饮食、戒烟、限制饮酒。多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。

调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。饮食清淡，多吃水果蔬菜，谷类粗细搭配，减少红肉，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

1、进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。

2、少进甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，多食用精蛋白，选用植物油、少进动物内脏类食物等。

1、定期体检。无论心脏病患者还是自觉健康的人，都应定期体检。

2、饮食有节。进食清淡和易消化食物，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，补充足够的钾盐，控制甜食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

3、避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高，心脏负担加重，还会诱发心律失常；情绪激动很容易诱发老年人发生心肌梗死、脑出血、脑梗塞等意外。

4、适量运动。可改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善，运动以步行、简化太极拳为主，量力而行，循序渐进，以不引起疲劳为度。

5、生活规律、起居有常。按时起床，定时进餐，适量锻炼，适当休息，随季节和天气增减衣服预防感冒，保持大便通畅。

最后，肥胖也会引起三高，建议通过健康的运动方式来达到减肥的目的，切勿随意服用减肥药物。

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