石河子一名抑郁症患者，写给抑郁症患者的 6

 01 

“把抑郁症当作普通的生理疾病”

在我看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。我们患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生得不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。

所以，我们没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。

就把自己当作类似于糖尿病患者那样的患者吧，他们也有幸福的可能，虽然这病够让人头疼的，把你的幸福感几乎弄没了。

对于别人，可能我们真的难以开口让所有人都理解这是怎么一回事，但我们可以告诉自己，我并不是一个疯子，即使行为有点失常，所以，不要因为罹患抑郁症而自卑。

 02 

“学会与疾病一起生存”

做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年，碰到阴雨天就疼到不行，但无论如何也找不到特效药，还有很多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。

所以我们要学会与疾病一起生存，不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气，怎么一停药就复发？因为生活总是有不如意的事情，我们和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。

我们很希望做一个普通人，没有这样痛苦的人，但事实上，没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的毛病，肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，我们得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少还是幸运的，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。

 03 

“认识你自己”

健康是什么？是找到最适合自己的生存方式。

在多少好一点可以做一点事情的时候(总有这样的时候)，我们要对自己进行思考，虽然在抑郁症中，我们通常只想两个问题：人为什么活着？我为什么活着?

但我们要告诉自己的是，请多问问自己：我是一个什么样的人？我以后要做一些什么？什么样的生活方式才能更适合我？

可能这些问题一时难以想明白，难到看起来根本就想不明白，或者明白了也没有用，思考无法教会我生活但是不能停止认识你自己的步伐，在抑郁中，我们对自己的判断常常是有偏差的，得一点一点纠正自己，而且，我们的思考总会在某一个时间起效。

 04 

“对医生多一点包容”

很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是，医生根本不问我们的病情是因为什么事情而起的，只知道给我们开药，看到我们就写一张药方出来，而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情，帮助我们解决我们的困惑与无奈，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。

但是，很遗憾，目前大部分医生都是如此，他们见得太多了，不闻不问也是人之常情，所以没办法，自助者天助，药我们还得吃，但另外一方面，我们的困惑与无奈，就得自己去寻求能帮忙的人了。

曾经也想去心理咨询，但一想到说话都要付费而且比打电话贵多了的时候，我就什么都说不出来了。可当我实在找不到宣泄的途径，狠下心来迈入咨询室的时候，就发现这一切都是值得的。

要注意的是心理咨询在我们国家还属于新兴行业，想要遇到一个靠谱的咨询师真的需要花时间花金钱去试，但不必灰心丧气，至少比一百年前进步了，以后想找到好的咨询师也会越来越方便的。

我们的病不是一天两天导致的，想要好起来也需要一个漫长的过程，但好歹，现在这条路上有懂我的人陪伴了。

 05 

“自己成为自己的医生”

这是接着上面一点说的。当有一个真实的对象在支持着理解着自己的时候，我们便更有勇气去学习各种各样让自己生活得更好一点的方法。

引用时下流行的话说，“再牛B的肖邦，也弹不出老子的悲伤!”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最适合自己的方法。

心理咨询和药物可以提供给我们一个缓冲的作用，让我们有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，该怎么办，以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。

慢慢的我们变得积极起来，原来罹患这样的病，我们比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各种各样的积极的态度来干预自己的生活，比常人更需要自己激励自己、自己奖励自己、自己给自己竖立目标、自己对自己好。这就好像风湿病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝盖部位一样。

我们能做的改变，就一点一点去做，得自己做，这些事情，只有自己做才能够做得最好。

 06 

“如果好不起来，那就好不起来吧！”

说下我自己。我的病从高中开始就有了，是靠自己的毅力控制着，但到了大学，因为意外的事情，实在是不行了，所以我的学习也变得非常糟糕，几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业了。

在拿到学位证书的时候，我告诉自己，我已经是很成功的了，虽然我不能像其他同学一样拿奖学金，我花了很多时间才勉强弄到及格，但我战胜了自己，在我最艰难的住院的岁月里，我仍然坚持着每天上课。今后我的生活仍然能拥有成功。

更重要的是我还拥有优秀起来的能力。在毕业后参加的公务员考试证实了这一点，我仍然是从前那个“速成型”的人，抑郁症并没有对我的能力造成任何的影响，只是短暂地限制了它的发挥。

所以，即使我们目前变得连做一点小事都那么困难，我们的能力也仍然在我们的身上。就好像长途跋涉后非常非常地疲惫，爬都爬不动了，即使爬起来也还是跌倒，但我们的双腿并不曾损坏，还有继续行走的可能，只要我们用足够的时间去恢复和调养。