石河子失眠是对白天的不舍，还是夜晚的挽留

失眠是对白天的不舍，还是夜晚的挽留

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"翻来覆去"各种姿势

刷抖音，刷快手，看微博

明天还要上班，我的天1：45了

好困，可是就是睡不着

我是在探索夜生活

夜晚越安静我越睡不着

自从失眠后我的生活更加苦逼

夜晚的孤独无人倾诉

失眠的患者每晚都会这样的过一个晚上

为什么！为什么！

又这样度过一晚上

无法改变就要顺从

失眠君！你什么时候能离开

你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心你。刘同

　　失眠的晚上，内心是孤独的，都说失眠患者只是在钻牛角尖，没有经历过失眠的人是无法体会失眠的，每晚都被一个叫“失眠君”的人霸占自己的思想，被控制，无法入睡，这种感觉不是语言能形容，长期下去被“失眠君”控制你的一切，从初期的偶然失眠，到后期的持续失眠，我们只想对“失眠君”说：请还给我们一个完整的睡眠！

　　最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月，随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。有的人只是偶尔的出现失眠，但是有的人会出现长期的顽固性失眠，往往这种情况会把人们的身体拖垮，所以大家要注意一下失眠带来的危害，失眠的原因有很多。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

如需进一步了解自己的状态，建议找专业咨询师。

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