石河子前列腺，保养起来！

前列腺，保养起来！

享受性爱，这没有什么好羞耻的

                 石河子解放路中西医结合医院

前列腺被称为男人的健康线

需要广大男性同胞重视起来

今天就教大家一套按摩体操

可防前列腺疾病

（敲黑板，划重点咯啊）

1.顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次

2.用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

3.双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

4.按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

除了保健操，男性还要注意调节生活起居。

饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。还可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族、开车一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。男性应该多参加室外活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。

前列腺炎患者食谱

蔬菜、水果：西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋之功，能清热解毒，化湿利水，起到抑制炎症的作用。

　　干果、杂粮：红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有着良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌，通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

　　保健饮品、草药：如花粉、绿茶、蜂蜜，以及草药中的鲜芦根、鲜茅根、鲜竹叶等鲜芦根等草药煎汤服用对前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比较好。

测测你是哪一种

得了前列腺炎先不要慌，一定要及时检查诊断自己的病症到底是否严重，并根据医生的建议使用药物或日常养生调理。平时一定要做好私处清洁、不嗜烟酒，保持一个健康的生活习惯!